Bandha (yoga)

Gikan sa Bikol Sentral na Wikipedia, an talingkas na ensiklopedya
Modeng paghiro nin mga bandha asin mudra, na nagseserbing silo sa enerhiyang-pluwido (paghangos, prana, bindu, amrita) asin sa siring nagtatabang sa pagbiklad kan sentral na sushumna na agihan.

An bandha (Sanskrito: बंध) sarong kriyā sa Hatha yoga, na sarong klase nin panlaog na mudra na ilinadawan bilang sarong "barat sa hawak," tanganing ikalaog sa hawak an mahalagang marhay na kosog.[1][2] An Bandha literal na nangangahulogan nin bogkos, fetter, o "pagkurapot sa pagkapot nin."[3][4]

Pigsasaralak kan Maha Bandha ("an dakulang barat") an gabos na iba pang bandha, na nginaranan na: [5]

  • Mula Bandha, pagpiot kan perineum.
  • Uddiyana bandha, pagpiot kan abdomen sa tadyang.
  • Jalandhara Bandha, paglaog kan ku'ku' harani sa daghan.

Sa Ashtanga vinyasa yoga, an tolong Bandha na ini ibinibilang na saro sa tolong pangenot na prinsipyo sa kaugalean na yoga.

Mula bandha[baguhon | baguhon an source]

An Mūla bandha iyo an pangenot na bandha sa tradisyonal na yoga. An pinakaamay na teksto na naunambitan an mūla bandha na yaon sa ika-12 na siglo Shaiva Natha na teksto Gorakṣaśataka na ilinaladawan iyan bilang sarong yogic technique tanganing makamit an mastery kan hinangos asin tanganing pukawon an diosang si Kuṇḍalinī.[6]

Etimolohiya[baguhon | baguhon an source]

An Mula Bandha (Sanskrito: मूल बंध) gikan sa Mūla, nangangahulugan na manlaenlaen na gamot, base,[7] kapinonan, pundasyon,[8] ginikanan o kawsa.[3]

Paglaladawan[baguhon | baguhon an source]

An Gorakṣhaśataka ilinaladawan an mūla bandha bilang:

[An yogi] pinupwersa an paibaba na naghihiro na apāna na hinangos na maghiro paitaas sa paagi kan pagpiot. Inaapod ini kan mga Yogi bilang mūla bandha, "the root lock." Kapag an apāna puminaitaas asin inabot an orb nin kalayo, dangan an laad, pinaypay kan duros, puminaitaas. Bilang resulta, an kalayo asin apāna uminabot sa prāṇa, na mainit an naturalesa. An biyong nainitan na prāṇa naglilikay nin sarong blaze sa hawak, na iniinit an nagtuturog na Kuṇḍalinī asin pinpukaw siya. Siring kan halas na tinamaan kan sarong stick, siya naghuhuni asin inuunat niya an saiyang sadiri. Garo baga malaog sa labot na istaran kan halas, siya minalaog sa Brahmā naḍi. Kaya baga, an mga yogi dapat na mantiniron an regular na kaugalian nin mūla bandha. Gorakṣaśataka[9]

Uddiyana bandha[baguhon | baguhon an source]

Uddiyana bandha.

An Uḍḍīyana bandha (Sanskrito: उड्डीयन बन्ध), inaapod man na abdominal lock o upward lifting lock, iyo an abdominal bandha ilinaladawan asin ginagamit sa hatha yoga, sa partikular sa puripikasyon na nauli. Ini imbwelto, pagkatapos iluwas sa hinangos an gabos na duros, binubutong an abdomen sa irarom kan tadyang sa paagi kan pagkua nin bakong totoong paghangos palaog mantang kinakaptan an hinangos asin dangan releasing an abdomen pagkatapos kan pagpundon. An proseso posibleng utrohon nin nagkapirang beses bago iluwas an aire sa baga, ibinabalik an normal na paghangos.[10][11]

Jalandhara bandha[baguhon | baguhon an source]

An Jalandhara bandha (Sanskrit: जालंधर[12] बंध, IAST: Jālandhara bandha[13][14]) iyo an ku'ko' bandha na ilinadawan asin ginibo sa Hatha Yoga.

Etimolohiya[baguhon | baguhon an source]

An Jālandhara bandha gikan sa Sanskrit: जाल Jāla, sapot[15] or net[16] asin (Sanskrit: धर) dhara, "holding".[17]

Paglaladawan[baguhon | baguhon an source]

Ining bandha isinasagibo sa paagi kan pag-unat kan liog asin pag-angat kan sternum (breastbone) bago ihulog an payo tanganing an ku'ko' pwedeng magduot sa daghan. Mantang, an dila nakaduot paitaas kontra sa ngaragngag kan nguso. [18]

Toltolan[baguhon | baguhon an source]

  1. Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. pp. 230–231, 237–242. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104. 
  2. Sanskrit text and English translation of the Pancham Sinh edition at sacred-texts.com (archive.org) pp. 95-127
  3. 3.0 3.1 Iyengar, 1976: pp.435–437
  4. Iyengar, 1976: p.525
  5. Maheshwarananda, Paramhans Swami (2000). "Maha Bandha". Yoga in daily Life - The System. Ibera Verlag - European University Press. p. 429. ISBN 3-85052-000-5. 
  6. Mallinson 2012, p.261
  7. Iyengar, 1976: p.515
  8. Iyengar, 1976: p.459
  9. Mallinson 2012, p. 269.
  10. Uddiyana Bandha by Dr. Karl Nespor, in Yoga Magazine, a publication of Bihar School of Yoga
  11. How to do Uddiyana Bandha From Guy Powiecki from tradition Swami Kuvalayananda
  12. "Monier Williams Online Page: 420". Retrieved 2020-01-21. 
  13. White 2011, p. 261.
  14. Monier-Williams 1964, p. 720.
  15. "SpokenSanskrit.de Entry: जाल". Retrieved 2012-03-24. 
  16. Macdonell 2005, p. 99.
  17. "SpokenSanskrit.de Entry: धर". Retrieved 2012-03-24. 
  18. Ramaswami 2005, p. 4.